Хатха йога вече и в Би Шейп

Хатха йога вече и в Би Шейп

Хатха йога е и един от най-широко разпространените и практикувани видове йога. Първата основна техника на Хатха йога са „асаните“ Когато физическото ни състояние не е добро, това води до дисбаланс в нашето психическо състояние. Практикуването на Хатха йога ни помага да преодолеем този дисбаланс. Асаните очистват организма, като увеличават циркулацията на кръв в тялото и по този начин премахват болестите и токсините, които са следствия от застоялия начин на живот и нездравословните навици на голяма част от хората. Те могат да лекуват физически заболявания, и нестабилност в организма. Редовното практикуване на разтягания, усукванията, огъвания и инверсии, тонизира цялото тялото, възстановява силата и издръжливостта на организма, укрепва костите и мускулите, изправя позата на тялото, подобрява дишането и повишава енергията. За разлика от други форми на упражняване, които натоварват мускулите и костите, йога внимателно подмладява организма.

Това физическо благосъстояние има укрепващо и успокояващо въздействие и върху ума. „Пранаяма“ е втората основна практика от хатха йога. Неравномерното дишане, което е ясна индикация за стрес, пък може да се регулира чрез практика на пранаяма. „Прана“ означава жизнена енергия, която в голяма част приемаме чрез дишането, макар тя да е различна от въздуха, а „аяма“ – контрол.

Пранаяма са дихателни техники и упражнения, чрез които човек постига контрол над жизнената енергия. Пранаяма подобрява качеството на дишане, спомага за отделянето на токсините от тялото, премахва натрупаното емоционално напрежение и стрес, контролира сърдечния ритъм, успокоява ума и балансира енергийните потоци в тялото. Хатха йога помага на тялото само да се справи с проблемите, като влияе на химичния баланс в мозъка, което от своя страна подобрява психичното състояние. Асаните, ако се практикуват правилно, свързват разделението между физическите и психическите сфери. По този начин помагат на практикуващия да се справи с чувствата на болка, тревожност, депресия, безпокойство, гняв, умора, съмнение, обърканост, апатия и др. След редовна йога практика, човек престава да бъде измъчван от тези състояния на ума.

Хатха Йога има превантивни и терапевтични ползи. Ето още някои от ползите от практикуването на Хатха йога:
• Развива физически баланс.
• Понижава нивата на холестерол и кръвна захар, като същевременно подпомага за намаляването на тегло.
• Увеличава гъвкавостта на мускулатурата и подвижността на ставите.
• Подобрява стойката на тялото.
• Подсилва здравината на гръбначния стълб.
• Облекчава болки в гърба.
• Въздейства благоприятно за лекуването на сърдечни заболявания и дихателни нарушения.
• Въздейства благоприятно върху възстановяването и поддържането на репродуктивното здраве.
• Въздейства благоприятно за лечението на проблеми с чревния и храносмилателния тракт.
• Лекува заболявания като тесни рамене и сколиоза.
• Подобрява умствения баланс, вниманието и концентрацията.
• Увеличава осъзнаването за тялото.
• Релаксира и освежава ума.
• Облекчава хроничния стрес в организм

boyan

Website:

Leave a Reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.