Те са изключително мотивирани да ви вкарат във форма и няма да се откажат докато не изцедят и последната капка пот от вас!!!
Може да тренирате с тях в следните дни:
Спининг с Илияна във Вторник и Четвъртък от 19.30ч.
Кондиционна тренировка с Иван в Сряда от 18.40ч.
Спининг за начинаещи със Зоя във Вторник и Четвъртък от 08.15ч
Хатха йога е и един от най-широко разпространените и практикувани видове йога. Първата основна техника на Хатха йога са „асаните“ Когато физическото ни състояние не е добро, това води до дисбаланс в нашето психическо състояние. Практикуването на Хатха йога ни помага да преодолеем този дисбаланс. Асаните очистват организма, като увеличават циркулацията на кръв в тялото и по този начин премахват болестите и токсините, които са следствия от застоялия начин на живот и нездравословните навици на голяма част от хората. Те могат да лекуват физически заболявания, и нестабилност в организма. Редовното практикуване на разтягания, усукванията, огъвания и инверсии, тонизира цялото тялото, възстановява силата и издръжливостта на организма, укрепва костите и мускулите, изправя позата на тялото, подобрява дишането и повишава енергията. За разлика от други форми на упражняване, които натоварват мускулите и костите, йога внимателно подмладява организма.
Това физическо благосъстояние има укрепващо и успокояващо въздействие и върху ума. „Пранаяма“ е втората основна практика от хатха йога. Неравномерното дишане, което е ясна индикация за стрес, пък може да се регулира чрез практика на пранаяма. „Прана“ означава жизнена енергия, която в голяма част приемаме чрез дишането, макар тя да е различна от въздуха, а „аяма“ – контрол.
Пранаяма са дихателни техники и упражнения, чрез които човек постига контрол над жизнената енергия. Пранаяма подобрява качеството на дишане, спомага за отделянето на токсините от тялото, премахва натрупаното емоционално напрежение и стрес, контролира сърдечния ритъм, успокоява ума и балансира енергийните потоци в тялото. Хатха йога помага на тялото само да се справи с проблемите, като влияе на химичния баланс в мозъка, което от своя страна подобрява психичното състояние. Асаните, ако се практикуват правилно, свързват разделението между физическите и психическите сфери. По този начин помагат на практикуващия да се справи с чувствата на болка, тревожност, депресия, безпокойство, гняв, умора, съмнение, обърканост, апатия и др. След редовна йога практика, човек престава да бъде измъчван от тези състояния на ума.
Хатха Йога има превантивни и терапевтични ползи. Ето още някои от ползите от практикуването на Хатха йога:
• Развива физически баланс.
• Понижава нивата на холестерол и кръвна захар, като същевременно подпомага за намаляването на тегло.
• Увеличава гъвкавостта на мускулатурата и подвижността на ставите.
• Подобрява стойката на тялото.
• Подсилва здравината на гръбначния стълб.
• Облекчава болки в гърба.
• Въздейства благоприятно за лекуването на сърдечни заболявания и дихателни нарушения.
• Въздейства благоприятно върху възстановяването и поддържането на репродуктивното здраве.
• Въздейства благоприятно за лечението на проблеми с чревния и храносмилателния тракт.
• Лекува заболявания като тесни рамене и сколиоза.
• Подобрява умствения баланс, вниманието и концентрацията.
• Увеличава осъзнаването за тялото.
• Релаксира и освежава ума.
• Облекчава хроничния стрес в организм
Хотел Славянски, Слънчев бряг
Цена: 150лв на човек Продължителност: 3 дни
🌊Време е за Спорт, отдих и море!☀️
За всички вас организираме летен спортен лагер 🤩 , който ще се проведе в периода 📍02.07.2021г. – 04.07.2021г.📍 в к.к.Слънчев бряг. 😊
ЦЕНАТА ВКЛЮЧВА:
👉2 нощувки
👉Закуска и вечеря на блок маса
👉 тренировки
👉Туристически данък и застраховка
👉Паркинг и Wi-Fi, огромен басейн с кръгъл бар
🔑Настаняването в хотела ще бъде на 02.07.21 след 12:00ч.
🔐Освобождаването на стаите ще бъде на 04.07.21 в 15:00.
ЦЕНАТА НЕ ВКЛЮЧВА:
🚗Транспорт
✅ЗАПИСВАНЕ:
Може да се запишете, като изпратите трите Ви имена и телефонен номер за контакт на имейл 👉 Beshape@gmail.com
💳ПЛАЩАНЕ:
На рецепция в залата
⚠️Краен срок за записване – 26.06.2021г. (Събота)
💪ПРОГРАМА
☀️ПЕТЪК 02.07.2021г.
-Настаняване в Хотела след 12.00ч.
-17.30ч. Kangoo jumps
-18.30ч. Strong body
-19.30ч. Beach party
🌊СЪБОТА 03.07.2021г.
-9.30ч. Игри на глада с Оshee
-17.30ч. Kangoo Jumps
-18.30ч. Tabata & Aerobics
-19.30ч. Summer party
☀️НЕДЕЛЯ 04.07.2021г.
-10.30ч. Kangoo Jumps
-11.00ч. Water party
На 27.06.2021 г. в зала “Be shape” chief instructor Марио Илиев 6 дан проведе изпит за технически степени (цветни колани). Явиха се общо 13 трениращи, като 4 от тях успяха да покрият критериите за 2 степени. Специален гост на събитието беше master Борис Атанасов 7 дан – президент на Адвансед таекуон-до България и Advanced Taekwon-do Europe. Учениците се представиха отлично, за което им бяха връчени сертификати от ATEU.
Йоана Великина – 9 гуп;
Божидара Живкова – 9 гуп;
Пламен Владимиров – 9 гуп;
Максим Дончев – 9 гуп;
Никола Леонидов – 8 гуп (жълт колан);
Венелин Влаев (2 степени) – 8 гуп (жълт колан);
Боряна Стефанова (2 степени) – 6 гуп (зелен колан);
Димитър Мантарков (2 степени) – 6 гуп (зелен колан);
Севар Минков – 6 гуп (зелен колан);
Елица Милошова – 4 гуп (син колан);
Иван Иванов (2 степени) – 4 гуп (син колан);
Маламир Минков – 2 гуп (червен колан).
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |
Таекуон-до е модерно корейско национално бойно изкуство, предназначено за самозащита. Като спорт съчетава в себе си последните достижения на съвременната наука (биомеханика, физиология, анатомия, методика на спортната тренировка и др.).
В буквален превод „TAE” означава „удар с крак/ритник”, „KWON” означава „удар с ръка/юмрук”, а „DO” означава „път /изкуство”. Впоследствие името се променя на „TAEKWON-DO” за постигане на баланс между физическата тренировка “TAEKWON” и вътрешното усъвършенстване “DO”.
В таекуон-до ITF като спорт има 4 състезателни дисциплини:
За треньора: Марио Илиев – ТАЕКУОН-ДО ІІІ дан; магистър от Национална спортна академия и Академия на Министерството на вътрешните работи; републикански шампион и многократен призьор от националните първенства по бойно-полицейска подготовка; главен инструктор по “Полицейска лична защита” с повече от 25 години спортно-педагогически стаж като старши преподавател в полицейската академия; докторант в катедра „Специална полицейска тактика” на факултет „ Полиция” в АМВР.
Многократно е избиран за “Треньор на годината” на Централен полицейски таекуондо клуб. “Треньор №1” за 2010 година на Българска асоциация по таекуондо. Сертифициран инструктор от International taekwondo federation, международен съдия (категория Б) към ITF. Понастоящем членува в Българска федерация по таекуондо (BUTF), Аdvanced taekwondo international (ATI) и Аdvanced taekwondo Europe (ATEU).
Ползи: Сила, самоконтрол, уважение, търпение, толерантнсот, издръжливост са само малка част от ползите на Таекуон-до.
Забележка: Школата е само за деца. Желателно е да говорите лично с тренъора преди да доведете детето на тренировка.
Интензивно интервална тренировка
График часове:
Методът табата предлага най прекия път към стегнато тяло и здравословно тегло. Тренировката е изключително гъвкава за изпълнение- може да се съчетават различни упражнения. В рамките на четири мининути могат да се постигнат ползи еквивалентни-45 мининути умерено натоварване. Тя се състои от 2 интервала 20 секундни упражнения 10 секунди почивка. При това темпо се губят 14 калории в минута.
Мотото на Табатата е максимални движения за минимално време. Факт е, че мастните запаси от тази тренировка се изгарят, а мускулната тъкан не се губи.
Ползи: Табатата позволява бързо отслабване ефективно и за дълго време. Два часа след тренировка тялото продължава да гори мазнини!
Кондиционална тренировка , всеки човек има различна тренировка, която е съобразена с неговите индивидуални нужди.
График часове:
Състои се от различен брой упражнения за цялото тяло, които се комбинират в кръгова последователност и различни интервални режими.
. Подходяща е за начинаещи и вече трениращи хора, като може да бъде адаптирана спрямо фитнес нивото на всеки. Целта на всяка тренировка е да тренира тялото като едно цяло, а не като отделни части.
Ползи:
Кондиционната тренировка ще осигури на трениращите добро общо натоварване, голям енергиен разход, подобрен ежедневен тонус и справяне, мотивация за прогрес
Йогатa е бавен час,който ще ви даде здраве, гъвкаво и елегантно тяло и самочувствие на здрав, енергичен и уверен в себе си човек. Практиката балансира всички функции на организма, нормализира работата на дихателната система, кръвоносната система.
График часове:
Програма стречинг е основана на принципа на изгаряне на телесните мазнини и образуване на мускулна маса със специално анаеробно дишане със съчетаване на изометрични, изотонични и стречинг пози, които „изливат“ кислород към клетките на нашето тяло. При тази тренировка, много важно е правилното изпълняване на упражненията за постигане на максимален ефект. Можем да я наречем дихателна гимнастика за отслабване, която подобрява здравето и самочувствието, укрепва имунитета. Подходяща при желание за отказване от тютюнопушене. Честото и ниско интензивно натоварване на мускулите оформя и тонизира тялото, както и развива сърдечно-съдовата издръжливост.При всички случаи упражненията по дишане ще имат полза за общото физическо и емоционално самочувствие. Тя тонизира сухожилията и подобрява работата на ставите. Не е подходяща по време на бременност, в последните месеци и в следоперативни периоди. Най-добре да се тренира рано сутрин преди закусване.
Забележка: това не е час, в които се правят упражненията за загрявка преди тренировката или за възстановяване на пулса и сърдечната дейсност след нея.
Ползи: Гъвкавост, подобрява циркулацията и баланса и координацията на тялото. Упражнения обогатяват кръвта с кислород и се подобрява общия тонус.
Ниско динамичен час
График часове
В този час всяко упражнение е насочено към определена част на тялото – ханша, бедрата, талията. Чрез точно определени движения, които понякога се повтарят до 100 пъти, се въздейства върху дълбоката мускулатура. Въздейства се пряко върху проблемните зони. Освен това се отстраняват излишните мастни клетки. Отделните упражнения са меки и се изпълняват плавни, въздействието им се дължи само на точността в движението. Подходяща е за постигане на бърз ефект. Може да се практикува от широк диапазон хора на възраст от 15 до 65 години.
Ниско- до средно- динамичен час.
График часове:
Комбинират се различни типове упражнения и уреди за натоварване на цялото тяло – степ, работа с гирички, лостове и ластици, отделни упражнения за проблемните зони и коремна час. Този стил спомага за цялостно стягане на тялото и трайно оформени мускули. Последните десет минути се работи на земя за допълнително изграждане на правилни пропорции и красив силует. Този час е със ниско ниво на интензитет и е подходящ за всякаква възраст. Комбинираната гимнастика намалява мастните депа повишава издръжливостта на стрес и работоспособността, подобрява настроението.
Високо-интензивна и силова тренировка.
График часове:
Това е комплекс от физически упражнения, които се изпълняват на фона на музика. Тренировката е отличен начин за изгаряне на калории, тренира всички мускулни групи, pазвива координацията на тялото и издръжливостта. Изградена от основата на няколко други стила: аеробика, фитнес, бойни стилове и пилатес.Чрез статични и динамични упражнения извършвани както със собствената тежест на тялото така и с гири ластици, лостове и други уреди се изгражда едно балансирано и хармонично спортно тяло. Подходящ за оформяне, стягане и отслабване. Тренировките са много разнообразни, забавни и натоварващи.
Интензивен стил
График часове:
Бe Shape е вид кардио тренировка, при който се работи комплексно върху цялото тяло. Името на стила означава точно това. Комбинира работа върху проблемните зони по различни методи и с различни уреди. Трайно гори мазнините. Динамичен стил, съчетаващ висока и ниска интензивност на натоварване, което активира горенето на мазнини. Обикновено се изпълняват различни аеробни комбинации, развиващи пространственото мислене и координацията на тялото. Съсредоточава се върху проблемните зони при жената.
Уникалната фитнес-аеробна система е създадена от собственика на спортно студио Би Шейп именно заради тях. Концентрация, самоконтрол, енергия, грация, дисциплина са само част от думите, които описват тази тренировка като стил.
Ползи: Спомага за придобиване на сила, баланс и координация.
Средно- динамичен час
График часове:
Влез бързо във форма с една от последните тенденции в аеробиката, която ускорява метаболизма още след първата тренировка. Тайната е в специални обувки с прикрепен батутен механизъм. Доказано е, че при Kangoo Jumps (Канго Джъмпс) отслабването е много ефективно за 30 минути скокове се изгарят между 900 -1000 ккал. Причината е, че по време на тренировка се изразходват повече енергия и калории, отколкото ако използвате обикновени спортни обувки, защото всяка една обувка тежи два килограма. Часът е за всички мускулни групи, както за вътрешната част на бедрата така и за корема. Тази тренировка не само помага за отслабване, но и има приложение в медицината (рехабилитация). Kangoo Jumps предпазва и заздравява ставите, глезените и гръбначните мускули, също подобрява стойката. Този стил може да се практикува от деца до възрастни и не се изисква общо физическа подготовка. Няма групи за напреднали и начинаещи, защото важно да се забавлявате докато тренирате. Усещането е като при скачане на батут, което повишава стимулацията и образуването на ендорфин- молекулата на щастието.
Според проучванията специалните обувки намалят с до 80% шанса от контузия и редуцират напрежението върху ставите. Няколко проучвания пък докладват, че при някои упражнения изгаряме с от 25% до 50% повече калории. Ефектът се дължи на завишения пулс, а след това метаболизмът продължава да е по-активен дори и след края на тренировката.
Залата е първата в България, която разви и помогна за популяризирането на този спорт в нашата срана, за това ви гарантираме, че няма да останете разочаровани. Тренировките са направени по различните програми на Канго Джъмпс и няма как да ви е скучно.
Ползи:
Рехабилитация на стави и гръбначен стълб, подобряване на лимфния поток, което води до изхвърляне на вредните химически вещества от тялото. Активира и укрепва гръбначния стълб. Подобрява баланса и координацията. Премахна главоболие, болките в очите, гърба и врата от заседналия начин на живот. По време на часа се извършват хиляди подскоци, което води до стягане и укрепване на коремните мускули и коремната стена.
Забележка:
Не може да се падне от тези обувки.
Важно преди тренировка:
За тренировката по Kangoo Jumps/ Канго Джъмпс е желателно да тренирате с ГЕТИ, или с ¾ памучни чорапи до коленете. ЗАДЪЛЖИТЕЛНО записване за часа в същия ден, или един ден предварително поради ограничен брой обувки.
Високо интензивна тренировка
График часове:
Спининга е групова аеробна тренировка имитираща колоездене на закрито, със специални колела наречени спинери. Тренировките за базирани и изградени въз основа на истинското шосейно колоездене. Отлична тренировка, с която средно горим между 800- 1400 калории за 45 минути. Интензивен кардио час, който бързо стяга и оформя тялото с траен резултат. Перфектен начин да се отървем от целулита. Препоръчително за хора, които имат всякакви видове гръбначни проблеми. Натоварва се цялото тяло.Перфектна тренировка за мъже и жени, които искат да отслабнат и стегнат своето тяло. Спининга е подходящ за деца над 12 годишна възраст. Хората се влюбват в този час, благодарение на музикалния съпровод , в който въртиш в един ритъм с музиката, благодарение на което времето минава неусетно и се създава една уникална атмосфера, която не се среща при никой друг стил. Залата е една от първите, която провежда тренировки под ръководството на първия лицензиран и обучаваш треньор в България по програмата Spinning и програмата Schwinn.
Ползи:
Сваляне на килограми, стягане и прибиране на цяло тяло , намаляване на портокаловата кожа, подобряване на кръвообращението, сърдечно- съдовата система и метаболизма. Ментално възстановяване и премахване на стреса.
Забележка:
Не се правят големи бедра и крака.
Важно преди тренировка:
За тренировката по спининг е желателно да тренирате с маратонки с дебела или твърда подметка (за тичане, волейбол, тенис и др.) ЗАДЪЛЖИТЕЛНО записване за часа в същия ден, или един ден предварително поради ограничен брой колела.