Средно- динамичен час
График часове:
Влез бързо във форма с една от последните тенденции в аеробиката, която ускорява метаболизма още след първата тренировка. Тайната е в специални обувки с прикрепен батутен механизъм. Доказано е, че при Kangoo Jumps (Канго Джъмпс) отслабването е много ефективно за 30 минути скокове се изгарят между 900 -1000 ккал. Причината е, че по време на тренировка се изразходват повече енергия и калории, отколкото ако използвате обикновени спортни обувки, защото всяка една обувка тежи два килограма. Часът е за всички мускулни групи, както за вътрешната част на бедрата така и за корема. Тази тренировка не само помага за отслабване, но и има приложение в медицината (рехабилитация). Kangoo Jumps предпазва и заздравява ставите, глезените и гръбначните мускули, също подобрява стойката. Този стил може да се практикува от деца до възрастни и не се изисква общо физическа подготовка. Няма групи за напреднали и начинаещи, защото важно да се забавлявате докато тренирате. Усещането е като при скачане на батут, което повишава стимулацията и образуването на ендорфин- молекулата на щастието.
Според проучванията специалните обувки намалят с до 80% шанса от контузия и редуцират напрежението върху ставите. Няколко проучвания пък докладват, че при някои упражнения изгаряме с от 25% до 50% повече калории. Ефектът се дължи на завишения пулс, а след това метаболизмът продължава да е по-активен дори и след края на тренировката.
Залата е първата в България, която разви и помогна за популяризирането на този спорт в нашата срана, за това ви гарантираме, че няма да останете разочаровани. Тренировките са направени по различните програми на Канго Джъмпс и няма как да ви е скучно.
Ползи:
Рехабилитация на стави и гръбначен стълб, подобряване на лимфния поток, което води до изхвърляне на вредните химически вещества от тялото. Активира и укрепва гръбначния стълб. Подобрява баланса и координацията. Премахна главоболие, болките в очите, гърба и врата от заседналия начин на живот. По време на часа се извършват хиляди подскоци, което води до стягане и укрепване на коремните мускули и коремната стена.
Забележка:
Не може да се падне от тези обувки.
Важно преди тренировка:
За тренировката по Kangoo Jumps/ Канго Джъмпс е желателно да тренирате с ГЕТИ, или с ¾ памучни чорапи до коленете. ЗАДЪЛЖИТЕЛНО записване за часа в същия ден, или един ден предварително поради ограничен брой обувки.
Таекуон-до е модерно корейско национално бойно изкуство, предназначено за самозащита. Като спорт съчетава в себе си последните достижения на съвременната наука (биомеханика, физиология, анатомия, методика на спортната тренировка и др.).
Ниско интензивен час
Ниско динамичен час
Високо-интензивна и силова тренировка.
Интензивен стил
Високо интензивна тренировка